ile za 1

[...] teraz dam trening ktaty : ławka prosta : 40kg x 2 serie ( kazda seria 10 powt) 50kg x1 seria 60kg x3 seria 70kg to daje max ile moge (zawsze powyzej 5 ) 80kg to juz 2 razy ławka pod kątem : 40kg x3 serie 45kg x2 50kg x1 i i potem pomki itp [...]

1. WIEK:37 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1) (1-8) prop 100mg e2d 2) 1-10 prop 100mg e2d 6-11 wino 30 ed 3) 1-10 prop 100mg e2d 4)1-10 prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy w tyg [...]

witam.. mam prosbe o wyjasnienie co i jak z insa bo to moj pierwszy kontak i chcialbym zeby wszystko dopiac na ostatni guzik %-) teraz leci deca 400mg week i susta 500mg week dopiero zaczalem i bedzie lecialo 12 tyg pozniej mostek i redu mam teraz inse humulin N 100 j.m./ml a mam 3ml ale w przyszlym tygodniu bede mial dwie paki humulin R to jest [...]

[...] zastanawiam się, jak ja mogę właściwie trenować :] Czy mogę ćwiczyć jedną partię mięśniową częściej niż tylko raz na tydzień ? Poza tym podoba mi się wygląd Lazara Angelova, ile muszę przymasować, żeby zacząć rzeźbić i się prezentować podobnie ? Z góry dzięki za pomoc i sorry, jeśli to pytanie jest zbyt głupie, mam na swoją obronę tylko to, że [...]

Witam,mam pare pytan na temat tego klubu : -Czy nadal można trenować? -Jak mam 14 lat to czy pojde do grupy dziececej? -Gdzie sa treningi i ile kosztują? -Gdzie sie odbywaja i czy trzeba sie bawić w kupowanie kimona rekawic itp.? -Czy to nadal jest taki dobry klub jak kiedys? Dziekuje z góry za odp. :)

[...] Nie wyobrażam sobie tego 8-)8-)8-) No ale cóż... Coś z tym będzie trzeba zrobić, myślałem nad kupnem gainera. Chyba że ktoś ma jakiś ciekawszy pomysł ;) Zastanawiam się ile tak naprawdę potrzeba mojemu organizmowi KCAL... Wzór mówi co innego, kalkulator też co innego, jedno i drugie podaje wartość 4000kcal+ wydaję mi się, że teraz się [...]

Cześć. Mam teraz miesięczną przerwę w treningach wynikającą z pobytu w szpitalu, od września chce wznowić treningi. Moje pytanie brzmi: ile powinien trwać okres roztrenowania mięśni? i czy będzie to odpowiednie gdy w tym okresie 3 razy w tygodniu będe trenował za każdym razem wszystkie partie mięśniowe np. po 2 ćwiczenia na partie po 12 10 i 8 [...]

[...] od 5 lat, jestem mistrzem województwa, do tego jestem troszkę umięśniony ( mocny 6-pak, ale z napięciem i mam bardzo mocne nogi ). Tylko reszta ciała jest strasznie chuda, chciałbym abyście napisali mi co mam jeść ile razy dziennie, kiedy i co ? Gdyby ktoś mógł, to niech napisze cały tydzień jak się odżywiać ;) Dziękuje za wszystkie odpowiedzi :)

[...] chyba - Ektomorfikiem. I chciałem zapytać czy bez suplementów, itd. osiągne co kolwiek. Co powinienem jeść, wiem, że ryż, sery, twarogi itd. Ale ogólnie co mi polecacie ile posiłków dziennie. Niestety nie jestem z najbogatszej rodziny, i nie mogę wybierać to co chce. Ale zależy mi na dobrej rzeźbie. Coś takiego jak Lazar, ale tego chyba nie [...]

[...] piersiową i jeszcze biceps triceps i plecy. (Wszystkie partie mięśniowe). Jestem trochę gruby ale bez przesady. Jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia i np jakie cardio i ile i w jakie dni. Zdjęcia i inne informację napiszę tylko napiszcię co jeszcze tutaj potrzebujecie bo jestem tutaj nowy i zupełnie zielony w rzeźbie. :P Dziękuję z góry za [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam obecnie jestem na cyklu : 1-5 meta 50mg ed 1-? deka 300mg e3d 1-? mix 400mg e4d Odstawilem mete i moje pytanie jak teraz podbic te srodki,zeby bylo dobrze i czy moge deke ciagnac 16tygodni czy to zbyt dlugo? Po tym cyklu planuje most i nastepnie tren a z [...]

Witam mam 20 strzałów deki malay tiger 20 strz enanthal 250 malay tiger na odblokowanie pregnyl 5000 i clomid , jak to brac i ile dni po sie odblokowac mam jeszcze odzywki do tego białko serwatkowe omega 3 vitaminy i minerały carbo i przedtreningowke jacka 3 d stara wersje czegos brakuje moze cos za duzo prosze o pomoc dzieki [...]

[...] kg ( tyłem około 1kg miesięcznie..) by później po zakończeniu treningów podobnie tracic na wadze. Tylko, że cały dzień mam robotę i jak wpadam do domu to jem co popadnie i ile popadnie. Nie mam czasu ważyc i obliczac wszystkiego. Stąd moje pytanie - czy jedząc codziennie Ryż + Kurczak + Omlet (obiad jaki będzie, na to nie mam wpływu), jakiś [...]

[...] i rzeźba nadal pozostała. W planach mam: powiększenie barków, łapska (max do 47 cm), klata, brzuch Najbardziej zależy mi na wyglądzie). Będę ćwiczył 3x w tygodniu Pn Sr Pt. Jakie partie ćwiczyć w dane dni i ile serii i powtórzeń mam robić? Przez 7 lat tyrochę mi się zapomniało co i jak po kolei. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam Robert.

[...] większa lecz nie dałoby się zmniejszyć tej różnicy ? Chciałbym żeby tak za kilka miesięcy mieć w prawym bicepsie 32 cm a w lewym zamiast 30,5 to np 31,5 Ktoś zaproponuje o ile więcej powtórzeń na lewą rękę lub coś innego ? Jak narazie biceps ćwiczę we wtorek i piątek poprzez zgięcia rąk z hantlami po 8 kg ( w sumie 16 kg na dwie ręce ) Noi tak [...]

[...] o cere z która mam problemy , Jak powinna wyglądać moja dieta przewaga białek czy węgli czy normalne proporcje , czy utrzymywać bilans kaloryczny na zero czy na minus , ile jeść posiłków dziennie , nad jakimi dietami mam ogólnie się rozglądać redukcyjnymi czy innymmi ,zależy mi szczególnie na brzuchu a wiem ze z nim 70% sukcesu to dieta [...]

Witam Was wszystkich serdecznie, jeśli chodzi o kreatynę to wiem bardzo mało. Słyszałem, że są pomówienia iż monohydrat jest bardziej na masę, a jabłko na silę i wytrzymałość. Mi osobiście chodzi o masę, dużo szukałem w necie ale jakoś to wszystko jest skomplikowane:) więc kieruję do Was następujące pytania: 1) Czy to prawda, że na początek radzi [...]

[...] którą układam, chcę się skupić na odżywkach. Proszę mi powiedzieć co jest lepsze w moim przypadku: Białko czy Gainer, może jeszcze tego coś połączyć, kreatyne itp. Byłbym wdzięczny za pomoc także w stosowaniu takiej odżywki: kiedy ile g do ilu ml itp. Nie mam zielonego pojęcia o tym, dlatego mam nadzieję że ktoś mi pomoże. Z góry dzięki!

witam. Za 3 tygonie zaczynam pierwszy taki konkretniejszy cykl i chciał bym sie upewnic czy napewno jest wszystko ok i czy dawki są ok bo musze sie wybrac po sok. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 4,2 [...]

[...] w mieście i nie mam dostępu do siłowni jedynie zacznę chodzić do takiej amatorskiej w miejscowości w której teraz mieszkam tj. atlas,ławka,i ławka do brzuszków ale nie ważne ile się ma tylko czy się chce. JESZCZE RAZ BARDZO ALE TO BARDZO PROSZĘ WAS O RADY , WIEM ŻE NIE PODAŁEM TU DUŻO INFORMACJI DLATEGO NIE DENERWUJCIE SIĘ I MÓWCIE CO CHCECIE [...]